Messen schafft Klarheit – Verständnis schafft Veränderung
Ernährungsdiagnostik
Die Ernährungsdiagnostik bildet eine wichtige Grundlage meiner Beratung. Dabei steht nicht nur die Ernährung im Fokus, sondern der Mensch als Ganzes – mit seinen individuellen körperlichen und mentalen Voraussetzungen, Bedürfnissen und Zielen.
Durch eine sorgfältige Anamnese, gezielte Fragebögen zu Mindset, Belastung und Erholung sowie fundierte Messmethoden wie die BIA-Messung und die Kalipermessung entsteht ein umfassendes Bild deiner aktuellen Ausgangslage.
So erhalten wir wertvolle Einblicke in deinen Körper, deine Gewohnheiten und mögliche Zusammenhänge zwischen Ernährung, Bewegung, Erholung und mentalem Wohlbefinden. Diese Erkenntnisse bilden die Grundlage für individuelle Empfehlungen und eine Begleitung, die auf dich und deinen Alltag abgestimmt ist.
Vor der Beratung
Vor der Beratung sende ich dir eine ausführliche Anamnese sowie zwei Fragebögen zu den Themen Belastung & Erholung und Mindset zu, die du vor dem Erstgespräch ausfüllst. Sie bilden die Grundlage für eine individuelle und zielgerichtete Beratung. Das Ausfüllen dauert ca. 20 bis 30 min.
Erpse buddy Tool
In meinen Beratungen nutze ich das erpse buddy Tool, welches vom Ernährungswissenschaftler Jürg Hösli von der erpse® entwickelt wurde. Die Software ermöglicht eine ganzheitliche Analyse und unterstützt dabei, Zusammenhänge zwischen Ernährung, Bewegung, Belastung, Erholung und Mindset besser zu verstehen. Für das Erstgespräch erhältst du deinen persönlichen Account, in dem alle Ergebnisse deiner Beratung übersichtlich festgehalten und grafisch dargestellt werden. So können Fortschritte im Verlauf dokumentiert und sichtbar gemacht werden.
Messmethoden
In meiner Beratung nutze ich zwei Messmethoden, die es ermöglichen, deinen Körper besser zu verstehen und Veränderungen im Verlauf sichtbar zu machen. Sie bilden eine wichtige Grundlage für deinen individuellen Ernährungsplan sowie weitere Empfehlungen in den Bereichen Training, Regeneration, Alltag und Mindset.
Kalipermessung
Die Calipometrie, auch Kalipermessung genannt, ist eine Methode zur Bestimmung des Körperfettanteils sowie der Körperfettverteilung des subkutanen Fettgewebes. Dabei wird eine spezielle Zange verwendet, mit der die Hautfaltendicke an verschiedenen Stellen am Körper gemessen wird.
Die Körperfettverteilung kann sowohl physiologische als auch psychologische Ursachen haben und liefert wichtige Hinweise für deine Ernährung, Training, Regeneration und dein Mindset.
Die Messung erfolgt in Kleidung.
Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA)
Die BIA-Messung ist ein elektrisches Messverfahren, bei dem ein schwacher, nicht spürbarer Impuls durch den Körper geleitet wird. Dabei werden der Wasser- und Zellwiderstand gemessen, woraus sich unter anderem der sogenannte Phasenwinkel ergibt.
Die Messung zeigt dir, wie dein Körper aktuell aufgestellt ist, insbesondere in Bezug auf Zellgesundheit sowie Aktivitäts- und Regenerationsfähigkeit der Muskulatur. Sie liefert wichtige Hinweise auf muskuläre Überlastungen, die aktuelle Belastbarkeit oder eine eingeschränkte Regeneration.
Gerade für sportlich aktive Menschen ist die BIA-Messung eine wertvolle Unterstützung, um Training und Regeneration gezielt zu steuern und die Leistungsfähigkeit langfristig zu verbessern.
